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ダイエットの悩み 『 停滞期 』 は身体に組み込まれたプログラム

◎ダイエット開始からしばらくは、毎日の体重をグラフにつけるのが楽しくなるほど、体重が減少したのに、ある時点から、グラフが平らになる、台地とか高原状態ともいわれる、いわゆる 『 停滞期 』 は、ダイエットに励む多くの方が経験するものです。

◎ダイエットの試みに、強く抵抗するように、人間の身体は設計されていることを確認した研究が、肥満の専門家が集まった国際会議で発表されました。

◎飢餓遺伝子の存在が知られています。私たちのエネルギーバランスのシステムは、運動不足を促し、豊富な食物供給の下にある、現在の肥満を起こす環境ではなくて、飢饉に対処するようにプログラムされています。

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◎ダイエットに取り組む人々の、挫折の原因になる、停滞期は、どうにも避けられないものという諦観（あきらめ）と、この存在をあらかじめ知ることで、この期間に耐える精神力が、ダイエット成功の秘訣なのかもしれません。

◎クィーンズ技術大学 健康と生物医学イノベーション研究所の、食欲コントロールとエネルギーバランスの研究者である、ニール・キング（ Neil King ）氏が、８月３１日の『国際肥満会議---International Congress on Obesity---の身体的活動と肥満コンファレンス』（ブリスベン）と９月３〜８日の『国際肥満会議---International Conference on Obesity ---』（シドニー）で発表しました。

◎キング氏は、私たちの身体には、体重の増加を防ぐための非常に弱いメカニズム、ダイエット／痩せる試みを妨害する強いメカニズムがあると報告しました。

◎キング氏の、減量介入研究は、『プラトー効果』を示しました。『プラトー効果』により、運動とカロリー制限によるダイエット／減量は、ある一定のポイントで停滞します。

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◎プラトー ---plateau --- とは、停滞期、平坦、台地という意味です。

◎彼は、太りすぎと肥満の人々の、２つの異なった方法による減量グループで誘発された、エネルギー不足に従って、彼は減量に関する２つの研究を行いました。

◎『プラトー効果』は前から知られており、体重マネジメントのコンサルタントは、これに打ち勝つため、より長い、よい強い、またはクロストレーニングを推奨します、とキング氏はいいます。

◎しかし、研究結果は、痩身の停滞期が、継続的なマイナスのエネルギー・バランスに直面してさえ起こるのを示すといいます。

◎１番目の研究は、３０人の肥満の男女が、１２週間の、実験室ベースの、週に５回の運動プログラムに参加しました。

◎２番目の研究は、運動と食事のアドバイスを包む、有料の� �量プログラムに参加した、２００人の男性を対象に調査しました。

体重減少の現実を示してい

◎１番目の研究では、参加者のエネルギーの不足は、規定の運動だけによって引き起こされました。２番目の研究は、痩せるために、食事と運動を使用しましたが、彼らがそれぞれをどの程度したかを選びました。この２番目の研究に対照して、１番目の研究は課されました。

◎１番目のグループの、最初の８週間の減量は、平均３キログラムでした、しかし、８週目で停滞期となり、次の４週間の体重の減少は０．７キログラムと、著しく減少しました、とキング氏は報告しています。

◎２番目のグループの減量は、様々なパターンがありましたが、また、停滞期を示しまし た。

◎現在のところ、停滞期の開始、持続時間、および頻度を予測する方法はほとんどないようだ、とキング氏はいいます。

◎キング氏の研究は、現在、私たちの体内に組み込まれた減量抵抗の原因となるメカニズムを特定して、その特徴を知るのを目指しています。

9/03/2006

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